更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食

　　更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食。

　　進(jìn)入更年期的女性大多會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥，什么叫做更年期綜合癥？女性一般是多大開始進(jìn)入更年期？如何減輕更年期的癥狀？

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院稱：女性朋友們一般進(jìn)入更年期的年齡是40歲到55歲，更年期是女性正常的生理過程，更年期的過程實(shí)際上就是卵巢衰老，雌激素分泌檢查的過程。更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食。

　　更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等。所以，當(dāng)女性朋友們出現(xiàn)上面的癥狀時(shí)候，就要警惕更年期的來臨了。

　　出現(xiàn)更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食，一下是女性朋友們面對(duì)更年期綜合癥需要注意的問題。

　　1、更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食：更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營養(yǎng)�？偟囊�求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當(dāng)?shù)臒o機(jī)鹽類。

　　2、更年期綜合癥的女性應(yīng)注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食。

　　3、更年期綜合癥的女性應(yīng)正確認(rèn)識(shí)更年期的生理特點(diǎn)：應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，及時(shí)發(fā)現(xiàn)更的期的"信號(hào)"，并采取必要的治療措施。對(duì)于婦女來說，還應(yīng)特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時(shí)，應(yīng)及早請(qǐng)檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質(zhì)性病變。

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　　4、更年期綜合癥的女性應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：中年人，尤其是中年知識(shí)分子大的問題是腦力勞動(dòng)過多、體力活動(dòng)過少。而體育活動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進(jìn)入中年期后，要根據(jù)自己的身體條年，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并做到循序漸進(jìn)、量力而行和持之以恒。

　　5、更年期綜合癥的女性應(yīng)講究心理衛(wèi)生：俗話說"人到中年百事多"，工作的繁忙，家庭的負(fù)擔(dān)，以及孩子的升學(xué)、就業(yè)和婚姻問題都會(huì)帶來許多煩惱。

　　更年期綜合癥的女性應(yīng)合理飲食。在這里特別提醒更年期綜合癥的女性們，如果更年期的癥狀嚴(yán)重到影響你的生活和健康，那么你就需要及時(shí)的就醫(yī)檢查和治療，服用藥物也是可以幫助你減輕更年期綜合癥的危害的。