濟(jì)寧更年期癥狀，更年期骨折點(diǎn)一定要注意

　　更年期是每位女性都要經(jīng)歷的一段時(shí)期，很多人都怕自己到更年期，那么，如何預(yù)防更年期的到來。更年期將至的人應(yīng)該及時(shí)掌握有關(guān)更年期的心理知識，如能正確對待和注意保健，多數(shù)人是可以緩慢地渡過的.自我調(diào)控更年期的心身變化，容易使個(gè)體產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安，而這些心理反應(yīng)又會(huì)導(dǎo)致或伴隨生理反應(yīng)，從而形成惡性循環(huán)。因此，必須學(xué)會(huì)和提高自我調(diào)節(jié)及自我控制的能力，預(yù)防孤獨(dú)，預(yù)防無病呻吟。夫妻和睦，夫妻之間要相互體諒、關(guān)愛，保持正常的性活動(dòng).

　　更年期的預(yù)防，30-40歲的女性中，有近30%存在著不同程度的更年期提前現(xiàn)象。那么，如何預(yù)防更年期提前呢？指出，要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等。要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)，女性朋友應(yīng)該從30-40歲的的時(shí)候就開始做起。而據(jù)新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在的女性從35歲開始便會(huì)進(jìn)入隱形更年期，此時(shí)若不及時(shí)調(diào)理，將直接向更年期邁進(jìn)。還應(yīng)該從女性日常的飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒各方面，更應(yīng)該為更年期的到來作好準(zhǔn)備，使身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。

　　更年期的預(yù)防，更年期的危害很大，所以預(yù)防是關(guān)鍵，更年期的預(yù)防可以減少更年期的發(fā)生，只要我們?nèi)粘Ｉ�活中，注意性生活衛(wèi)生，在性伴侶患有生殖道炎癥時(shí)，盡量預(yù)防性生活或使用避孕套隔離，是可以有效預(yù)防的。  》》》更年期可以吃什么東西？

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