白領(lǐng)女性高發(fā)乳腺增生

　　受教育程度高、工作壓力大的“白領(lǐng)”女性的乳腺增生發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛(ài)生氣。認(rèn)為怒傷肝、肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。

　　當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競(jìng)爭(zhēng)壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過(guò)度勞累等綜合精神因素時(shí)，要學(xué)會(huì)放松。

　　在這里濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的著重講解一下白領(lǐng)女性降壓的一些好方法：

　　不要無(wú)端添憂

　　白領(lǐng)女性常常愛(ài)為很多事情操心：自己的工作，丈夫的事業(yè)，夫妻感情，孩子的成長(zhǎng)，父母的健康，這些事情時(shí)常占據(jù)著女人的大腦。愛(ài)操心者還會(huì)擔(dān)心得更多：上司要的報(bào)告今天要是趕不完怎么辦？下午有個(gè)不太想見(jiàn)的外地客戶要來(lái)，晚上還得請(qǐng)他吃飯，明天他要是不走怎么辦？過(guò)兩天要出差，得帶些什么東西？不僅擔(dān)心的事情多，甚至還要為尚未發(fā)生的事情擔(dān)心，這怎能不占用精力，耗費(fèi)時(shí)間？其實(shí)可以全力以赴地對(duì)付報(bào)告，讓其它事情暫時(shí)靠邊站，更何況，下午的客戶還不來(lái)，即便來(lái)了也可能自己另有安排，無(wú)需提前緊張。

　　所以，把心里揮之不去的事情排個(gè)順序，只為重要的那一件事情擔(dān)心，重點(diǎn)解決這一件事，至于未發(fā)生的事情，更要甩甩頭，把它從腦子里趕走。如此，你可能就不會(huì)思前想后坐立不安，并且還能把重要的那一件漂亮地完成！

　　說(shuō)出你的擔(dān)憂

　　閨中密友對(duì)于女人當(dāng)然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔(dān)憂，說(shuō)出來(lái)的時(shí)候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲的，某些時(shí)候丈夫可能會(huì)覺(jué)得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會(huì)。當(dāng)然，傾訴對(duì)象也可能是難得的“藍(lán)顏知己”，如果是年長(zhǎng)許多的“忘年交”，那就更難得了，可以從對(duì)方那里得到很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)之談。

　　放松一段時(shí)間

　　必要的放松重要。就一天而言，可以在經(jīng)過(guò)一上午的忙亂后，來(lái)一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不僅有點(diǎn)奢侈，而且也沒(méi)有必要�？梢钥吭谝伪成�，把腳稍稍墊高，在臉上蓋一張報(bào)紙，既可擋光，又可告知同事：午休時(shí)間，請(qǐng)勿打擾。這樣的休整只要一刻鐘就可保證有個(gè)精力充沛的下午。據(jù)說(shuō)丘吉爾當(dāng)年一直都保留著這個(gè)午休的習(xí)慣呢。

　　白領(lǐng)女性上班時(shí)的放松其實(shí)有很多方式，可以喝杯提神醒腦的茶，現(xiàn)在有很多種類繁多的“花茶”，對(duì)于女性上班族不啻為一帖清涼劑，什么金蓮花、勿忘我、紅玫瑰、彩菊花等等，它們不僅名字動(dòng)聽(tīng)，泡在杯里也好看無(wú)比，自己可以再加點(diǎn)枸杞子、藏紅花、竹葉茶或山楂干，那一杯水簡(jiǎn)直就成了工藝品，單是看著就讓人為之一振，喝下去更是有益健康。

　　周末隨便逛逛街，和朋友小聚暢談，或放下手頭一切去遙遠(yuǎn)的地方做一兩次旅行，都會(huì)倍添輕松。

　　切莫輕易否定自己

　　有時(shí)可能覺(jué)得自己有很多缺點(diǎn)，像凱莉就時(shí)常想到自己的不足之處：做事粗心，不夠?qū)Ｗ�，沒(méi)能把握好升職的機(jī)會(huì)……想著想著就鉆了牛角尖，覺(jué)得自己一無(wú)是處，心情沮喪極了。能夠反思固然是好事，但不可總是強(qiáng)調(diào)自己的缺點(diǎn)，忽略優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)別人眼中的凱莉，做事麻利，為人單純，腳踏實(shí)地，和她的自我判斷兩樣。其實(shí)缺點(diǎn)未必不可以轉(zhuǎn)化成優(yōu)點(diǎn)的，總想自己這也不行、那也不行，當(dāng)然會(huì)無(wú)端增添壓力。

　　適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

　　健康的身體是生命中一切事情的前提。有人這樣比喻人生：健康是１，其它一切，事業(yè)、財(cái)富、愛(ài)情、名譽(yù)等等，是跟在１后面的各個(gè)０，０越多，數(shù)字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒(méi)有前面那個(gè)１，再多的０也永遠(yuǎn)等于無(wú)。

　　健康重要，而經(jīng)常鍛煉也會(huì)起到釋放壓力的作用�，F(xiàn)在有各種各樣的學(xué)習(xí)班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是鍛煉的好途徑。此外，每周抽出一點(diǎn)時(shí)間游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公園散散步，都有益身心。在辦公室坐久了，站起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)一下筋骨，也很有好處。

　　提醒：如果女性有乳房疼痛的癥狀，多雙側(cè)，也可單側(cè)疼痛，疼痛性質(zhì)分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛，乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定，在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。乳房腫塊是診斷乳腺病的主要依據(jù)，多數(shù)為多發(fā)，腫塊大小不等，質(zhì)地硬或硬韌，腫塊不與皮膚粘連，腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感。除以上癥狀外，部分患者有乳頭發(fā)癢，溢液及口苦肋脹、胸悶、厭食、月經(jīng)紊亂等全身癥狀。需要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。