產(chǎn)后媽媽，可以怎樣促進(jìn)陰道緊縮

　　產(chǎn)后媽媽，可以怎樣促進(jìn)陰道緊縮?陰道，是收縮性很強(qiáng)的器官，本身有的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象一般在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但是，濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：生孩子經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉以受到損傷，所以恢復(fù)是有難度的。

　　那么，媽媽們，可以通過哪些鍛煉促進(jìn)陰道緊縮呢?

　　1、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)三秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有排便意識(shí)的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。推薦閱讀：做了陰道緊縮術(shù)會(huì)影響生育嗎

　　3、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　4、其他方法：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　當(dāng)然，為了做到陰道緊縮，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院有更有效的方法。

　　微創(chuàng)緊縮術(shù)—幫助提高夫妻生活質(zhì)量

　　1、無(wú)痛：手術(shù)過程無(wú)痛，無(wú)不適感。

　　2、安全性：無(wú)需植入其他人工加固材料，預(yù)防了術(shù)后發(fā)生感染、排斥、過敏、感覺異常等并發(fā)癥的可能，恢復(fù)快。

　　3、便捷性：術(shù)后無(wú)需住院，保護(hù)工作及生活。推薦閱讀：女性的陰道緊縮術(shù)需要住院?jiǎn)?/font>