保護好精子，遠離不健康習慣

　　保護好精子，遠離不健康習慣

　　想要保護好精子，擁有健康寶寶就要從良好的生活習慣做起，遠離不健康的習慣。

　　首先不要挑食或偏食。鋅和硒是精子生成過程中必備的養分和原料，所以日常飲食中要保證有足夠的攝入量。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發育。

　　其次， 戒煙限酒。吸煙會影響精子的數量、形狀、活動性等；酒中的乙醇對精子也有直接的殺傷力。

　　第三，不要熬夜。人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛，生精也是這樣，主要在夜間進行，若生物鐘長期紊亂，就會使精液的產生出現問題。

　　第四，學會自我減壓。長期或重度的緊張會導致精液量、精子數和精子活動能力的下降。第六，遠離“高溫”與輻射。一般睪丸的溫度只有保持在35℃時才能正常產生精子，所以不要長期穿緊身褲或長時間高溫洗澡。

　　第五，不要過量食用辛辣食物，盡量少喝碳酸飲料。國外有研究發現，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在程度上降低性能力，限制精子的活力。受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天性不足。弱精癥為何戀上都市白領？