便秘也會引起女性不孕嗎？

　　便秘也會引起女性不孕嗎？便秘是指排便次數減少，每2-3天或更長時間一次，無規律性，糞質干硬，常伴有排便困難感。是一種臨床常見的癥狀。那么，便秘和不孕有關系嗎？便秘會不會引起女性不孕？如何防止便秘呢？

　　1、養成良好的生活習慣：每天按時排便是一個良好的生活習慣，一個人應從兒童期就開始培養，他將終身受益�，F代忙碌的生活使許多人習慣于有時間時才上廁所，而不是依照體內的反應，結果長期的忍便逐漸導致便秘�，F在就改變你不良的排便習慣還不遲，飯后是好的如廁時間，因為胃中的食物會促進腸蠕動，你不妨在每餐飯后，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅持一個月甚至幾個月，你會得到應有的回報。

　　2、放松心情：當你緊張或壓力過大時，你會嘴巴發于，心跳加速，你的腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節奏輕快的音樂�；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

　　3、多運動：定期作運動可促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。

　　4、增加纖維素的攝�。何覀兠總�人都需要增加纖維素的攝取量，膳食協會規定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類。

　　5、喝水：對付便秘另一個重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但好的選擇還是白開水。   》》》女性不孕需要手術嗎？

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