推薦：月經(jīng)期怎樣做好保健能杜絕經(jīng)期綜合癥

　　推薦：月經(jīng)期怎樣做好保健能預(yù)防經(jīng)期綜合癥?月經(jīng)做好六個保健遠離經(jīng)期綜合癥。月經(jīng)期是女性的特殊時期，特殊時期要有不同的保養(yǎng)對策，月經(jīng)期更要注重各方面的保養(yǎng)，生活、飲食、衛(wèi)生、保暖、精神等方面，都市需要多加注意的。濟寧紅房子醫(yī)院介紹：具體的月經(jīng)期的保養(yǎng)要從下面的幾個方面去做到。

　　保養(yǎng)一：飲食也適宜

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該預(yù)防在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。推薦閱讀：女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該警惕哪些婦科病

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，故好不飲濃茶、咖啡等。

　　保養(yǎng)二：保持外陰清潔

　　月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。

　　保養(yǎng)三：注意保暖

　　經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要預(yù)防淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

　　保養(yǎng)四：經(jīng)期用品保潔

　　注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應(yīng)在日光下曬干。對你有用的文章：內(nèi)分泌失調(diào)性不孕是怎么回事？

　　保養(yǎng)五：精神保養(yǎng)

　　經(jīng)常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養(yǎng)又判若無事。

　　保養(yǎng)六：適當勞動、鍛煉

　　經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。

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　　除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，預(yù)防受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。

　　溫馨提示：當女性朋友在月經(jīng)期間會有情緒反應(yīng)非常大、失眠、頭痛等癥狀，這些都是經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)，要注意調(diào)節(jié)了。