月經失調飲食9大注意你必須知道

　　月經失調飲食9大注意你必須知道

　　1、預防吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　2、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　3、可預防血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　4、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　5、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　6、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，預防加重MC的各種不適。

　　8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。  》》》點此詳細了解月經不調

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