孕育晚期要謹(jǐn)防控制體重的這四個(gè)誤區(qū)

　　孕育晚期要謹(jǐn)防控制體重的這四個(gè)誤區(qū)!對于一個(gè)家庭來說，結(jié)婚生子是非常重要的，因?yàn)橐粋�(gè)健康的寶寶給每個(gè)家庭帶來了歡聲笑語。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：近年來，超過三分之一的孕婦屬于年齡在35歲以上，近年前來求助的40歲以上者，也有增加趨勢。所以，優(yōu)生優(yōu)育非常重要。

　　提醒：孕育晚期控制體重也要有原則!

　　誤區(qū)一：主食熱量高，吃了容易發(fā)胖。這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)深入人心，但事實(shí)并非如此。其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個(gè)雞翅膀的熱量與3兩米飯相當(dāng)，喝下一瓶600毫升的啤酒相當(dāng)于吃下了2兩饅頭。推薦閱讀：預(yù)防流產(chǎn)，孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離哪三樣?xùn)|西

　　誤區(qū)二：晚餐好不吃主食。“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”這也是流傳了很久的一個(gè)誤區(qū)。有調(diào)查顯示，為了控制體重，多的女性每天攝入主食不足。其實(shí)晚餐不吃主食，不但不能控制體重，反而會丟了健康。

　　誤區(qū)三：多吃粗糧比細(xì)糧好。尤其到了孕晚期，許多準(zhǔn)媽媽會遭遇便秘的尷尬，為攝取的膳食纖維，媽媽們會選擇粗糧，而也建議孕期要粗細(xì)搭配。但是，這不是說多吃粗糧比細(xì)糧好。

　　吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配。健康成年人每天好只吃50-100克粗糧，占到主食總量的1/3左右。對于消化吸收功能弱的孕媽來說，應(yīng)該適當(dāng)少吃粗糧，并且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進(jìn)其消化吸收。

　　誤區(qū)四：主食只包括谷物和雜豆。這種看法有點(diǎn)片面，廣義上來看，主食是指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要適當(dāng)減少吃其他主食的量。因?yàn)檫@些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長期大量吃而不減主食會導(dǎo)致肥胖。需要提醒的是，這類食材烹調(diào)時(shí)盡量不要油炸，一方面能減少致癌物的產(chǎn)生，另一方面也能控制熱量的攝入。推薦閱讀：優(yōu)生優(yōu)育女性受孕的不適宜情況

　　與此同時(shí)，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院處處從患者角度出發(fā)，推行人性化醫(yī)療服務(wù)，讓婦科病人放心、舒心、安心。還為有特需服務(wù)要求的患者，提供“全程導(dǎo)醫(yī)陪同”服務(wù)，引導(dǎo)患者就醫(yī)。如果您還有其他疑問，請點(diǎn)擊在線交流，與我院的進(jìn)行一對一的交流。

　　小編提醒：目前上有相當(dāng)數(shù)量的家庭為孩子的低能、癡呆、身體殘缺或遺傳性疾病而苦惱，病癥的發(fā)生不僅給家庭帶來巨大的精神壓力，也給社會增加了負(fù)擔(dān)。因此，為了獲得一個(gè)健康、聰明的孩子，為了家庭的幸福，準(zhǔn)備做父母的青年朋友，必須重視優(yōu)生，應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間了解一些優(yōu)生的知識。