對付痛經我有秒招

         經期痛經怎么辦?痛經系指經期前后或行經期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，對女性朋友造成困擾和不便，那么經期痛經怎么辦?關于這個問題，我們請紅房子婦科為大家做詳細的介紹。經期痛經怎么辦?紅房子介紹，經期出現(xiàn)痛經，可以試著注意以下幾種情況，以緩解痛經的現(xiàn)象

　　1、禁酒：假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　2、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　4、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　5、運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　6、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。預防過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　7、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、預防咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應預防咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

解決痛經隱患

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