緩解女性痛經(jīng)有哪些秘訣

　　痛經(jīng)時(shí)不僅會(huì)造成肚子疼痛，腰背酸痛，同時(shí)容易造成注意力不集中，精神下降，影響工作與學(xué)習(xí)。因此，日常生活中學(xué)會(huì)緩解女人痛經(jīng)的方法是很關(guān)鍵的一個(gè)話題。

　　痛經(jīng)究竟有多痛苦?

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒有器質(zhì)性疾病，而繼發(fā)性痛經(jīng)常見于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜息肉和月經(jīng)流出道梗阻。因此，繼發(fā)性痛經(jīng)常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

　　緩解女性痛經(jīng)有哪些秘訣？

　　秘訣一：多吃素

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為。點(diǎn)擊此處網(wǎng)絡(luò)，享受檢查優(yōu)惠套餐。

　　秘訣二：保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

　　秘訣三：看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　秘訣四：慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

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　　嚴(yán)重的痛經(jīng)是會(huì)影響女性生活和工作的，因此，平時(shí)要注意腹部保暖，少吃寒涼的食物，如果是因?yàn)閶D科疾病引發(fā)的痛經(jīng)，要上醫(yī)院治療。