樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期

　　樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期。

　　似乎每位女性都逃脫不掉更年期的命運(yùn)，脾氣暴躁，渾身無力等等，如何預(yù)防更年期？如何減輕更年期的癥狀？

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院稱：更年期是女性卵巢衰弱的一個過程，可以看出，保養(yǎng)卵巢是推遲更年期的一個有效措施。樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期。

　　什么叫做更年期？更年期包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，嚴(yán)重影響女性的生活和健康。

　　女性在進(jìn)入更年期之前應(yīng)該注意做好更年期預(yù)防，盡量預(yù)防或減輕更年期的影響。做好中年婦女更年期預(yù)防，可以地減輕更年期所帶來的身心痛苦，從而確保婦女能夠順利地度過這一時期。

　　稱：樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期。那么預(yù)防更年期還有很多方法，常見的有以下幾種：

　　1.預(yù)防更年期需要保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態(tài)：多進(jìn)行智力活動，從而保持思維的敏捷。樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期。

　　2.預(yù)防更年運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意預(yù)防過度勞累和大運(yùn)動量的活動。

　　3.預(yù)防更年中年婦女還應(yīng)保持適度的性生活，因為更年期并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng) 后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會更加協(xié)調(diào)。

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　　4.預(yù)防更年中年婦女更年期預(yù)防還要注意解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠 。

　　5.預(yù)防更年中年婦女更年期預(yù)防應(yīng)適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

　　6.預(yù)防更年中年婦女更年期預(yù)防還要注意積極參加社會活動，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣，從而讓生活更加充實、愉快。樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期。

　　樂觀的情緒和運(yùn)動可以預(yù)防更年期。女性朋友們，不要再老實發(fā)脾氣了，保持良好的心情和運(yùn)動，可以幫助你有效預(yù)防更年期，免除更年期的折磨，你需要重視更年期的危害，就像你關(guān)心自己的美麗一樣。