簡單三步驟，教你輕松延緩更年期

　　女性更年期一般從45歲開始，持續10～15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征。導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變，因而，保持卵巢“青春”，是延緩更年期的關鍵所在，以下簡單驟，教你輕松延緩更年期。

　　★注意衛生，定期檢查

　　進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。

　　雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。

　　因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

　　★注意飲食健康

　　大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。

　　因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。

　　所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

　　★正確認識，穩定情緒

　　對于女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。

　　心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。

　　因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。  》》》女性更年期吃什么好？

　　以上是介紹的幾種簡單的延緩更年期的辦法，希望對您有所幫助，濟寧紅房子醫院祝您健康。