少吃糖多曬太陽，可以讓女性經期不受苦

　　少吃糖多曬太陽，可以讓女性經期不受苦!每個月中，女性總有那么幾天不方便，如果再有疼痛的癥狀，就更加難受了。濟寧婦產醫院說：痛經的發生除與病理因素有關外，心理、社會因素在其發生中也具有重要作用。

　　每次月經前，女性身體的小麻煩總是不斷,那么，怎么做才能讓女性少受前經期綜合癥的折磨呢?給出以下答案。

　　多吃富鈣食物。研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

　　不要錯過早餐。為了預防特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。推薦閱讀：注意!女性經常蹺二郎腿易痛經!

　　多吃纖維和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

　　少吃糖。甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。濟寧紅房子醫院建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

　　少吃動物脂肪。研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

　　內分泌綜合平衡療法—有效緩解痛經

　　濟寧紅房子醫院運用的內分泌綜合平衡療法，找準病因，結合檢測手段，在女性不同的生理周期—月經期、卵泡期、排卵期、黃體期的生理變化及臨床異動表現，通過檢驗技術查明原因，采用不同的中、西藥物進行針對性調理，增強其生理功能，從而恢復正常的生理周期。推薦閱讀：痛經和哪些婦科疾病有不可推卸的關系

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　　提醒：女性應該知道，一個好的生活習慣和一個積極的心態對女性預防月經不調是很重要的。所以，女性朋友發現身體異常狀況時，應及早到正規醫院交流就診，以便早期遠離疾病的困擾。