教你如何應(yīng)對(duì)更年期的潮熱多汗

　　教你如何應(yīng)對(duì)更年期的潮熱多汗。

　　更年期的你是否感覺(jué)經(jīng)常潮熱多汗？婦女進(jìn)入更年期后，家庭和社會(huì)環(huán)境的變化都可加重其身體和精神負(fù)擔(dān)，使更年期綜合癥易于發(fā)生或使原來(lái)已有的某些癥狀加重。有些本身精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女，更年期綜合癥就更為明顯，甚至喜怒無(wú)常。

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院稱：更年期的你出現(xiàn)潮熱出汗主要是由于更年期內(nèi)雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

　　更年期的女性每個(gè)人的表現(xiàn)都不一樣。更年期的潮熱多汗多是間歇的，不同的人可以有不同的誘因。因此，被潮熱多汗困擾的朋友，在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環(huán)境等方面的變化，必要時(shí)也可寫日記，以了解自己潮熱的誘因，進(jìn)而找到克服潮熱多汗出現(xiàn)的方法。教你如何應(yīng)對(duì)更年期的潮熱多汗。

　　當(dāng)潮熱多汗出現(xiàn)時(shí)，不要過(guò)分緊張和在意，否則出汗情況可能會(huì)更加嚴(yán)重。此時(shí)好能保持情緒穩(wěn)定，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個(gè)綠草如，茵、鮮花盛開(kāi)、有潺潺溪水的涼快的地方;也可以倒一杯涼水喝下去，這對(duì)緩解潮熱多汗同樣有作用。潮熱出汗只是更年期才出現(xiàn)嗎？其他的疾病也會(huì)引起潮熱出汗嗎？

　　教你如何應(yīng)對(duì)更年期的潮熱多汗。當(dāng)熱流開(kāi)始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)，做下深呼吸也有的幫助。一般情況下，只要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，在流汗之前，潮熱自然能漸漸退去。

　　教你如何應(yīng)對(duì)更年期的潮熱多汗。提醒女性朋友們，如果潮熱多汗的癥狀比較嚴(yán)重就應(yīng)該尋求的幫助，大部分還是需要自己的調(diào)理。除了潮熱多汗的表現(xiàn)，更年期的女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)調(diào)的表現(xiàn)，月經(jīng)減少，甚至絕經(jīng)。